ćwiczyłam i schudłam

Czesc! trafiam tutaj z bardzo typowym celem i jak wiele dziewczyn, po przejsciach, z najprawdopodobniej rozwalonym metabolizmem i pcos. na poczatek moja ankieta: Wiek : 31 lat Waga : 59 kg Wzrost : 151cm Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): [...]

[...] . 9 kg wrócilo i walcze z nimi od tych trzech lat , tyje chudne , tyje chudne i tak caly czas . Teraz wiem że takie odchudzanie to głupota ale czasu nie cofne . W 2015 ćwiczyłam od stycznia do maja wtedy schudłam z 68 do 61 , niestety potem przestalam ćwiczyć od maja do pazdzienika i wtedy waga pokazala 66 kg i tak jest do dnia [...]

[...] tłuszczu niż mięska, jadłam ok. 2500 kcal dziennie. Przez wakacje ze względu na ciągłe wyjazdy i pomieszkiwanie w różnych warunkach, nie trzymałam diety i przez miesiąc nie ćwiczyłam na siłowni, tylko pracowałam fizycznie. Schudłam wtedy do 55 kg ponownie, ale proporcje sylwetki wyglądały przy tym lepiej niż na początku, bo jednak trochę mięsni [...]

[...] mięśnie się zaczęły zarysowywać. Na koniec treningu lubiłam się rozciągać. To wszystko nie trwało za długo bo zaszłam w ciążę. Do i włącznie 6 miesiąca ciąży ciągle ćwiczyłam. Lekkie ciężarki, bieżnia i orbiterek, czasami rower. Niestety od 7 miesiąca ciąży miałam nadciśnienie i już nie mogłam nawet za dużo chodzić. Roztyłam się [...]

Witam szanowne Ladies!! Bez zbednego pitu-pitu przechodze do konkretow. Wiek : 25 Waga : 69 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75/76 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód oponki: 94 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej [...]

Witam, mam 21 lat, 175cm wzrostu, trzy lata temu ważyłam 110 kilo. Zaczęłam chodzić na siłownie, ćwiczyłam cardio 4x 40min w tygodniu, do tego zdrowa dieta - nie liczyłam kalorii ale całkiem wykluczyłam z diety białe pieczywo i wszystkie niezdrowe rzeczy, w pięć miesiący schudłam do 78 kilo. Później zmieniłam treningi - ćwiczyłam siłowo 4x w [...]

[...] musiałam też trzymać 3-4 godzinne odstępy między posiłkami (to tak bardzo ogółem). Zaczynając ważyłam 63 kg przy wzroście 167, schudłam do 55kg w ciągu ok. 3 miesięcy. Nie ćwiczyłam ani odrobiny. Co więcej - jadłam słodycze. Niestety wpadłam na najgorszy pomysł, jaki można wymyślić będąc na diecie - słodycze tylko w weekendy. I tak od [...]

[...] się, że za mało jadłam, ciężko mi było uwierzyć w to, bo przecież chudłam. Powoli chyba to do mnie docierało i jakoś doszłam do 1500-1600. Stagnacja była dość długa, ale ćwiczyłam, jednak przestałam liczyć kalorie, chyba mnie zniechęciła stagnacja, lecz starałam się dalej bardziej uważać na jedzenie. Instruktorka mi zaleciła, bym przestała [...]

[...] rączką wyciągu Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Wszystkie te ćwiczenia wykonuję w seriach 5x12 potorzeń. Wcześniej przed chodzeniem na siłownie kupiłam sobie ciężarki i ćwiczyłam nimi w domu ale nie ma kompletnie żadnego efektu od jakiegoś roku :/....nie rozumiem co robię nie tak, także mam nadzieję na jakieś pomysły i porady. z góry dzięki [...]

[...] tyjesz : Uda, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : niestety biust:( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od stycznia z krótkimi przerwami ćwiczyłam z Mel-b, Jillian Michaels, a także panią CH. Co lubisz jeść na śniadanie: . Najczęściej jest to kawa czarna ze słodzikiem, bułka grahamka z wędlinką, często jadam [...]

[...] miesiąc niewiele schudłam. W lipcu, gdy już uporałam się z problemami w życiu osobistym, zabrałam się ponownie za siebie już bardziej na poważnie. Przez trzy tygodnie ćwiczyłam FBW 3 razy w tygodniu, a w pozostałe dni jeździłam na rowerze w plenerze lub chodziłam na cycling. Trzymałam dietę w granicach 1800 kcal na dobę. Udało mi się [...]

[...] ruszałam. I tak przez lipiec 5 kg zjechało, w sierpniu trochę sobie odpuściłam i spadład tylko kg po czym pojechałam na wakacje na tydzień gdzie właściwie jadłam więcej, nie ćwiczyłam no i jadłam co chciałam ale nie pochłaniałam też jedzenia kilogramami. A po powrocie jak stanęłam na wagę to prawie zemdlałam: 5 kg wróciło w ciągu tygodnia! Więc [...]

[...] i znowu waga w górę. Kolega dał mi clenbuterol, więc miałam też przygodę ze skurczami chyba wszystkich mięśni w ciele i drżeniem rąk, oczywiście nie schudłam za dużo bo nie ćwiczyłam i tylko dobiłam mój organizm. Dukan trwał ok. 2 tygodni ale nie dałam rady tak jeść. 2,5 roku temu osiągnęłam rekordową wagę 75kg, dodam, że chodziłam w tym czasie [...]

[...] tak wyglądać. Chcę pozbyć się tłuszczyku, chcę by moje ciało znów było szczupłe i jędrne O MNIE W szkole podstawowej grałam w kosza. W liceum również - zawsze lubiłam wf i ćwiczyłam na nim. W liceum robiłam też brzuszki 100 rano i 100 wieczorem. Potem przyszły studia - na 1 roku był wf na który chodziłam regularnie. Nadal też robiłam w domu [...]

[...] okresie mojej mobilizacji. Na początku lipca wystartowałam z dietą niskoweglowodanową. Ustawiłam sobie trening domowy z piłką przygotowany przez Obliques a na „dożynki" ćwiczyłam, co aktywniejsze treningi z P90x (kardio, kenpo, kardio plus) przez 30 minut. Schudłam chyba z 1-1,5 kg do połowy sierpnia. Wyjechałam z rodziną i znajomymi na dość [...]

[...] z powodu egzaminow cwiczenia, miałam w biodrach 97,5 do 98. 4m-ce temu przeszłam SWIADOMIE na weganizm-zero miecha,produktów pochodzenia zwierzęcego. W tym czasie ćwiczyłam 1-2 razy tygodniowo trening1h- siłowy-30min i około 3omin tlenowy, do tego długie spacery i ćwiczenia w domu, czasem biegi po parku. Z powyższych kalorii zeszlam [...]

Witam. Co mnie skłoniło do napisania? Miłość do siłowni! Ale problemy dietą nie dają mi w pełni cieszyć się treningami. Od początku. Mam 20 lat, zawsze byłam normalnej wagi dziewczyną. Typ budowy? Gruszka. Jak tyć to w dolnych partiach ciała. Ręce bardzo chudziutkie, słabiutkie- co mnie zawsze wkurzało, bo marzą mi się umięśnione, fajne łapska. [...]

[...] partii. To od zawsze był mój kompleks :-( Trening - jestem laikiem, jak czytam te wasze treningi to kompletnie nie wiem o co chodzi poki nie doczytam w necie :) na siłowni ćwiczyłam trening ogólnorozwojowy, który był tam dostepny starając się robić progress z każdym treningiem. Wszystkie ćwiczenia robione w 3 seriach po 12/10/10 powtórzeń, po [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : ciężko powiedzieć, w miarę równomiernie, ale najszybciej chyba w udach i boczkach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedyś ćwiczyłam trochę na siłowni na maszynach i fitness, obecnie rozpoczęłam trening dla zielonych na siłowni i zapisałam się na jogę (3xtyg) Co lubisz jeść na śniadanie: rano [...]

[...] i schudłam 8 kilo, od tego czasu juz nigdy nie miałam nadwagi, ale wiele razy próbowałam się odchudzać (bezskutecznie), jakiś rok temu odchudzałam się jedząc ok. 1800 kcal i ćwiczyłam, też bez skutku, jedyne co mi schodzi na początku to woda, a potem wszystko stoi. od stycznia zaczęłam się odchudzać bez liczenia kalorii i w 2 tygodnie schudłam [...]